मेन्सट्रूअल साईकल से तात्पर्य मेन्सट्रूअल साईकल या पीरिअड्स के दौरान महिलाओं के स्वास्थ्य से है, जिसमें शारीरिक, भावनात्मक और सामाजिक पहलू शामिल हैं। पीरिअड साईकल आम तौर पर लगभग 28 दिनों तक चलती है लेकिन 21 से 35 दिनों तक भिन्न हो सकता है। इसमें हार्मोनल परिवर्तन शामिल होते हैं जो शरीर को संभावित गर्भावस्था के लिए तैयार करते हैं. मेन्सट्रूअल साईकल एक नए चक्र की शुरुआत का प्रतीक है।
मेन्सट्रूअल साईकल के दौरान कई महिलाओं को ऐंठन, सूजन, मूड में बदलाव, पेट के निचले हिस्से में दर्द और थकान जैसे लक्षणों का अनुभव होता है। कुछ महिलाओं को चक्र के दौरान बुखार, मुँहासे, अनिद्रा का सामना करना पड़ता है।
मेन्सट्रूअल साईकल के दौरान होने वाली समस्याओं को अक्सर जीवनशैली में बदलाव के साथ प्रबंधित किया जा सकता है। मेन्सट्रूअल साईकल के दौरान विशिष्ट योगाभ्यास ऐंठन से राहत दिलाता है क्योंकि यह मांसपेशियों को ढीला करता है। गर्म पानी की बोतल का उपयोग करने से भी पेट दर्द को कम करने में मदद मिल सकती है। हल्के दर्द निवारक और पेरासिटामोल का सेवन भी मेन्सट्रूअल साईकल के दौरान समस्याओं का मुकाबला करने में मदद करता है।
मेन्सट्रूअल साईकल के दौरान स्वस्थ आहार लेना चाहिए जैसे उच्च पानी की मात्रा वाले फल जैसे तरबूज, जो सूजन को कम करता है और आपके शरीर को हाइड्रेटेड रखता है। अधिक मात्रा में हरी पत्तेदार सब्जियों का सेवन शरीर में आयरन के स्तर को संतुलित करने में मदद करता है। स्वस्थ कैफीन के विकल्प और ग्रीन टी भी शरीर के दर्द से राहत दिलाने में मदद करती है।
मेन्सट्रूअल साईकल के दौरान संक्रमण को रोकने के लिए उचित मेन्सट्रूअल साईकल स्वच्छता प्रबंधन महत्वपूर्ण है। इसमें पैड, टैम्पोन या मेन्सट्रूअल साईकल कप जैसे सैनिटरी उत्पादों का उपयोग करना और उन्हें हर 4-5 घंटे के बाद बदलना शामिल है। संक्रमण को दूर रखने के लिए नहाना और प्राइवेट पार्ट्स को सादे पानी से साफ करना जरूरी है। वैजाइनल वॉश के इस्तेमाल से बचें क्योंकि ये अच्छे बैक्टीरिया को नष्ट कर देते हैं जो आपको रोगों से लड़ने में मदद करते हैं.
हार्मोनल उतार-चढ़ाव मूड और शारीरिक स्वास्थ्य को प्रभावित कर सकता है। इन चुनौतियों को पहचानना और उनका समाधान करना महत्वपूर्ण है। महिलाओं को मेन्सट्रूअल साईकल संबंधी विकारों का सामना करना पड़ सकता है, जैसे अनियमित पीरियड्स, बहुत कम रक्तस्राव या भारी रक्तस्राव (मेनोरेजिया), दर्दनाक पीरियड्स (कष्टार्तव), और पॉलीसिस्टिक ओवरी सिंड्रोम (पीसीओएस) जैसी स्थितियां। अक्सर इस प्रकार के विकारों के लक्षण वजन बढ़ना, अनिद्रा, त्वचा संबंधी समस्याएं, बाल झड़ना, अत्यधिक और बदबूदार योनि स्राव, शरीर पर अत्यधिक बाल, मेन्सट्रूअल साईकल के दौरान असहनीय पेट दर्द होते हैं।
सर्वाइकल कैंसर एक बहुत ही गंभीर बीमारी है जिसका अगर समय पर इलाज न किया जाए तो यह महिला के प्रजनन स्वास्थ्य को बुरी तरह प्रभावित कर सकता है।
टीकाकरण, समय पर उपचार और नियमित जांच से सर्वाइकल कैंसर की जटिलताओं को रोका जा सकता है।
एचपीवी (ह्यूमन पैपिलोमा वायरस) संक्रमण का समय पर इलाज न किया जाए तो यह भी खतरनाक है।
टीकाकरण, समय पर उपचार और नियमित जांच से एचपीवी संक्रमण की जटिलताओं को रोका जा सकता है।
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